重訓 效率
2022年5月20日—重量訓練5大好處·燃燒更多的脂肪重量訓練能增加肌肉量,提升基礎代謝率,幫助減重效率更上一層樓,但要記得,「運動佔30%,飲食佔70%」如果飲食沒有 ...,2022年4月24日—只要10分鐘你就可以因為運動而變得快樂!哪怕是低強度的慢走。這是因為當我們...
運動時間越長、越有效果?研究發現:「高強度、低頻率訓練
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2021年6月29日—你每週的運動時間是12小時還是12分鐘呢?《一週12分鐘,高強度科學健身》一書,分享了以下兩種運動情境,並發現高強度低頻率訓練,更有效率。
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